El invierno avanza con buenas previsiones para la temporada de esquí, un deporte perfecto para disfrutar de la nieve pero que debe practicarse con la preparación adecuada para minimizar riesgos y prevenir lesiones, tal como advierten desde ILUNION Fisioterapia.  El director general de ILUNION Fisioterapia, Sergio Álvarez, subraya que “el equipamiento desempeña un papel determinante en la seguridad del esquiador”. En este sentido, recomienda revisar el estado de las botas, las fijaciones y los esquís antes de empezar esta práctica deportiva, “sin olvidar nunca el uso del casco para reducir el riesgo de traumatismos craneales”.

Antes de comenzar la práctica deportiva, continúa este experimentado fisioterapeuta, es necesario calentar. “Dedicar unos minutos a ejercicios de movilidad y fuerza ligera ayuda a preparar las articulaciones y la musculatura para el esfuerzo posterior y disminuye la probabilidad de tirones o molestias articulares”, explica.

Cada cual a su pista

La elección de las pistas en función del nivel técnico es otra de las claves que apunta Sergio Álvarez para esquiar de forma responsable. “Hay que respetar siempre los itinerarios señalizados y evitar zonas no habilitadas que aumentan la posibilidad de caídas”, asegura.

Otro aspecto relevante es el control de la velocidad en función de las condiciones de visibilidad, el tipo de nieve y la afluencia de esquiadores. En este sentido, recalca el director general de ILUNION Fisioterapia, “es muy importante mantener la distancia de seguridad para prevenir colisiones y minimizar incidentes”.

También es muy importante realizar descansos durante la práctica deportiva, ya que ayudan a mantener la técnica y la concentración, “dos factores que influyen de manera directa en la seguridad del esquiador”, afirma Álvarez.

Hidratación y buenos alimentos

Asimismo, este experimentado fisioterapeuta agrega que, como en cualquier otra práctica deportiva, la hidratación y la alimentación equilibrada favorecen el rendimiento físico. “La falta de agua y el esfuerzo continuado pueden provocar mareos o fatiga prematura, factores que incrementan el riesgo de lesión”, recuerda.

Por supuesto, si existe dolor previo o molestias persistentes, hay que olvidarse de esquiar, pues “forzar el cuerpo en esas circunstancias puede salir caro, ya que puede provocar daños mayores, sobre todo en la articulación de la rodilla”. “Hay que saber escuchar las señales del cuerpo”, añade.

En este sentido, recuerda que, ante cualquier dolor o sospecha de lesión, es aconsejable acudir a un profesional sanitario que pueda emitir un diagnóstico adecuado, prescribir un tratamiento y evitar complicaciones